|
|
کد خبر: ٢٧٤٦٢
نسخه چاپی
اخبار سلامتاهمیت فیبر و ارزش تغذیه ای آندر این گزارش به اهمیت فیبر و ارزش تغذیه ای آن می پردازیم.
به گزارش آبادان نیوز به نقل از صدا و سیما ، فیبر نوع خاصی از کربوهیدرات است که در غذاهای گیاهی مثل سبزیجات و غلات به مقدار زیاد وجود دارد. با این که فیبر به راحتی در بدن هضم نمیشود، اما نقش موثری در سلامت بدن دارد. در ادامه به بررسی نقش فیبر در بدن و ارزش تغذیهای آن میپردازیم.
فیبر محلول
فیبر نامحلول
پایگاه تحلیلی گفتمانی آبادان خبر
گنجاندن فیبر بیشتردر رژیم غذایی میتواند در بهبود یا پیشگیری از ابتلا به بیماریهایی مانند دیابت نوع ۲، کلسترول بالا، چاقی و مشکلات گوارشی موثر باشد. از جمله ناراحتیهای گوارشی که مصرف متعادل فیبر روزانه میتواند در پیشگیری از ابتلا به آنها موثر باشد میتوان به یبوست، سرطان روده بزرگ و دیورتیکولیت یا التهاب دیورتیکولومهای روده بزرگ اشاره کرد.
پایگاه خبری تحلیلی آبادان نیوز
بهترین راه دریافت این ماده مغذی از طریق مواد غذایی و استفاده از انواع میوه ها، سبزیجات و جو است. برخی از منابع غنی فیبر شامل جو دو سر، سیب، میوههای مفید برای سیروز کبدی، توت فرنگی، لوبیا، نخود و عدس، جو و برنج است. از سوی دیگر برخی از منابع فیبر نامحلول شامل حبوبات، نان و سبزیجاتی مانند هویج، کلم، چغندر و گل کلم است. همچنین بعضی مواد غذایی مانند آجیل دارای هر دو نوع فیبر هستند.
چند پیشنهاد برای افزایش مصرف فیبر
در وعده صبحانه، غلات کامل را بگنجانید. به جای تنقلاتی مثل چیپس، کراکر و شکلات، سبزیجات خام استفاده کنید. لوبیا یا حبوبات دیگر را دو تا سه بار در هفته در سوپ و دیگر غذاهای خود جایگزین کنید. به جای نوشیدن آب میوه، خود میوه را مصرف کنید. نظرات بینندگان این خبر فاقد نظر می باشد نظر شما
طراحی سایت حرفه ای آریانیک توسط پورتال سازمانی آریانیک aryanic
|
|