کد خبر: ٣٠٩٩٨
نسخه چاپی
- تاریخ درج خبر:1403/01/14-١١:٠٤
فواید، منابع، عوارض جانبی و کمبود؛
همه چیز درباره بیوتین
بیوتین، که به عنوان ویتامین H نیز شناخته میشود، یکی از ویتامینهای گروه B است که نقشهای مهمی در بدن ایفا میکند.
آبادان نیوز _ این ویتامین به تولید انرژی، سلامت پوست، مو و ناخن، متابولیسم چربی و قند و عملکرد سیستم عصبی کمک میکند.
در این مطلب، به بررسی فواید، منابع، عوارض جانبی و کمبود بیوتین میپردازیم.
فواید بیوتین:
- سلامت پوست، مو و ناخن: بیوتین به حفظ سلامت پوست، مو و ناخن کمک میکند. این ویتامین به تولید کراتین، پروتئینی که در ساختار مو و ناخن وجود دارد، کمک میکند.
- متابولیسم: بیوتین در متابولیسم چربی، قند و پروتئین نقش دارد. این ویتامین به تبدیل غذا به انرژی کمک میکند.
- عملکرد سیستم عصبی: بیوتین به عملکرد سیستم عصبی کمک میکند. این ویتامین به تولید میلین، غلافی که سلولهای عصبی را احاطه میکند، کمک میکند.
منابع بیوتین:
- زرده تخم مرغ
- گوشت قرمز
- جگر
- بادام
- بادام زمینی و گردو
- کره بادام زمینی
- سویا
- حبوبات
- گندم
- گل کلم
- موز
- پنیر آبی
- سیب زمینی شیرین
- اسفناج
- قارچ
عوارض جانبی بیوتین:
- بیوتین به طور کلی یک ویتامین بی خطر است.
- برخی افراد ممکن است عوارض جانبی خفیفی مانند حالت تهوع، اسهال و درد شکم را تجربه کنند.
- مصرف بیش از حد بیوتین ممکن است با آزمایشهای تیروئید تداخل داشته باشد.
کمبود بیوتین:
- کمبود بیوتین نادر است.
- علائم کمبود بیوتین عبارتند از: ریزش مو، بثورات پوستی، خستگی، ضعف عضلانی و افسردگی.
در صورت نگرانی در مورد کمبود بیوتین، با پزشک خود مشورت کنید./ سلامت
تازه های سلامت را اینجا بخوانید.
پایگاه تحلیلی گفتمانی آبادان نیوز اخبار جنوب غرب کشور را بصورت تحلیلی، گفتمانی و خبری منتشر میکند.
نظرات بینندگان
این خبر فاقد نظر می باشد
نظر شما
نام : | |
ایمیل : | |
*نظرات : | |
متن تصویر: | |